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热量比较高的食物都有哪些?生活中有哪些食物的热量比较高?[图]

发布时间:2019-10-12 23:51:04 编辑:笔名

生活中我们每天三餐都需要吃很多食物,有的人可能是喜欢吃什么就吃什么,但是对于一些体质不太好的人,或者说正在减肥的人而言,控制食物的种类就很重要了。那么,一般热量比较高的食物都有哪些?生活中有哪些食物的热量比较高?

(1)可乐

一罐375ml可乐中含有的热量168cal,如果每天都喝上一罐,一年发胖8公斤。

(2)高脂肉类

猪肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉类,要减肥的你一定要警惕哦!500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

(3)甜咸零食

25克的薯条和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪,而墨西哥辣味薯片的卡路里则高达692,是不是觉得有点恐怖呢?

(4)热狗香肠

香肠中的3/4热量都来自脂肪,而一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。

(5)雪糕

一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,而巧克力雪糕的卡路里则高达720。

(6)沙拉配料

一碗沙拉中,配料包括奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。而这其中,半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此计算,一顿沙拉就增加了1100卡路里。还在以为吃沙拉能减肥的你,赶紧选择合适的配料吧!

(7)甜酒饮料

菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间,一杯冰茶可能超过520卡路里。

(8)炸鸡

快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你爱吃炸鸡,那么,你可以选择去皮无骨鸡肉,含有167卡路里和7克脂肪。

(9)椰子

椰子含有饱和脂肪,1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。

1、不良习惯

1.速食店的致命吸引力像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物,是很多女性朋友的最爱。它不像正餐那么令人饱腹,但热量却相当高,不知不觉会在体内囤积脂肪,如果没有适量的运动,变胖是早晚的事。

2.小心裹着糖衣的“毒药”甜食不仅热量高,对皮肤也不好,更容易造成肥胖。所以喜欢吃甜食的朋友,可用低卡糖代替一般砂糖,降低一些卡路里。

3.别做餐桌旁的垃圾桶怕浪费的美德,使很多女性变成“餐桌旁的垃圾桶”,尤其许多家庭主妇为了不想把剩菜丢掉,常常把吃剩的食物硬往肠肚里塞。久而久之,肠胃越来越大,体重也一天比一天上升。

4.边吃边谈不雅观职业女性,既要忙公事,私事更是一箩筐,总觉得一天24小时不够用,所以吃饭时常要一面谈事情,一面吃,这样虽然很省时间,但对消化却不好,容易引起胃肠病。

再者,边吃边谈,也很不雅观,有时不小心菜屑塞在牙缝中,连自己都不知道。节省时间也要注意身体,更别忘了饭后到化妆室整理仪容,再漂亮出击。

5.零食+零食=高热量为了节食不吃正餐,但零食却不间断,这是很多人易犯的通病。有些正在减肥的朋友,以洋芋片、糖果来充饥,难怪怎么都达不到效果。

吃零食不但对自己的身体无益,且容易发胖,更何况三餐不定时、不定量,肠胃也无所适从,容易出毛病。

2、热量高的水果

1、榴莲

榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,还可以活血散寒,缓解经痛,产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴莲热量是——459卡路里!榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分,热量惊人,吃多了可是会长胖的,糖尿病者更不应该进食。

2、椰子

椰肉色白如玉,椰汁清凉甘甜,椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗,椰子的热量是354卡路里,而且椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。

3、牛油果

牛油果学名叫鳄梨,每100克牛油果约含160千卡能量,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕发胖的人切莫多吃了。

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